Pour assouvir les petites faims, l’Homme a pris l’habitude de déguster un petit encas sain et riche en vitamines et fibres avec soit une barre énergétique au sarrasin et aux dattes soit une barre aux céréales et cranberries séchées.
Pour changer un peu, j’ai choisi cette fois-ci de préparer cette collation énergétique sous forme de boulettes, ces energy balls 100 % naturelles venues tout droit des USA et parfaites pour procurer un apport d’énergie en une bouchée !
Petites, rondes et si gourmandes, ces boulettes sont personnalisables à l’infini, chacun la composant selon l’envie avec des fruits à coque : noisettes, amandes, pistaches, … des fruits séchés : dattes, figues, abricots… des flocons : d’avoine, de pois chiche, de sarrasin… des topping : sésame, chia, noix de coco râpé, etc…
Et je vous garantis que, mieux que d’essayer désespérément la position de l’aigle ou d’avaler goulûment une banane voire éventuellement de mastiquer nerveusement un chewing-gum, écouter de la musique qui a en principe un véritable effet apaisant en remplissant votre cerveau des neurohormones du bien-être, pendant que vous roulez, boulez, roulez, boulez, roulez, boulez… « va conduire à une sensation de relaxation du fait de la répétition d’un mouvement qui permet de mettre de côté les pensées parasites en se focalisant sur la répétition du geste »… Si si, essayez vous verrez 😉
Je propose cette recette pour le défi CMUM / Compile Moi Un Menu orchestré par Nath ‘Une cuisine pour Voozenoo’ et moi-même avec, ce mois-ci pour nous épauler, une marraine appréciée et considérée de tous qui n’est autre que Claudine de la Cuisine de Gut et qui a choisi pour thème …
Energy balls cho-coco
Dans le panier, il nous faut (pour 1 dizaine de boulettes) :
100 g de dattes (2 Medjool et quelques unes de la variété Deglet Noor pour moi)
20 g de poudre d’amandes
1 CC de cacao en poudre (Van Houtten non sucré pour moi)
30 g de graines de courge
15 g de sésame
1 CS de beurre de cacahuètes
2 pincées de Fleur de Sel
2 CS de noix de coco râpé
1 CS de pistaches
Dénoyauter les dattes avant de les mettre à tremper +- 1 h dans un bol d’eau tiédie, les égoutter
Dans le bol du blender, mettre les dattes avec la poudre d’amandes, les graines de courge et de sésame, le cacao et le sel, mixer pour obtenir une purée homogène
Mouiller légèrement les mains et rouler des petits tas pour obtenir 10 boulettes, les réserver +- 3 h minimum au réfrigérateur
Rouler les energy balls dans la noix de coco avant de les rouler dans les pistaches finement hachées
A vos fourneaux… et bonne dégustation ! 😉
Source d’inspiration librement adaptée : Les Energy Balls de Noël, blog Dans la cuisine de Sophie
#RestezChezVous #RestonsChezNous #cuisineralamaison #cuisineplaisir
ah ah trop jolies … je voulais les faire mais je n’avais pas vu les dattes grrr
bisous
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Tu remplaces les dattes par un autre fruit séché, comme les figues ou les abricots.. ou les pruneaux mmm !!!
Belle fin de journée. Bizh. Viviane
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Je suis une fan d’enregy balls ou barres énergétiques. J’en réalise à toutes les sauces, mes hôtes adorent et découvrent une recette vegan. Quand mes hôtes peuvent se déplacer bien sûr… Espérons qu’ils le pourront encore cette année…
Belle journée chez toi.
Bizz
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Si il y en a toujours qui ne se responsabilisent pas et refusent les consignes, je le sens mal pour cet été… Mais j’espère me tromper bien sûr !
Ceci dit tu les cocoones tes hôtes dis donc !!! Tu as des fidèles qui reviennent ?
Belle journée à toi également. Bizh. Viviane
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oh j’imagine le régal !!!!!!!!!!!!
Passe une agréable journée.
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Je pense que ça l’était, tout a été mangé rapidement 🙂
Bon début de semaine. Bizh. Viviane
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C’est tout simple mais si gourmand, je ne pense pas pouvoir résister…..pour moi le défi va être de ne pas tout manger, hihi ! Merci pour ta chouette recette. Bonne journée. Bises
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D’autant que les boulettes sont effectivement toutes imaginatives et gourmandes… j’avoue que moi aussi je goûterais bien à toutes les assiettes 😉
Belle journée à toi également. Bizh. Viviane
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Hello ! Je découvre ton blog avec cette recette d’energy balls cho-coco, et j’adore ! J’ai hâte de tester ta recette et de t’en dire des nouvelles; passe une bonne journée 🙂
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Coucou !
J’attends ton retour avec impatience en espérant que tu t’en régaleras autant que nous 😉
Belle journée à toi également. Viviane
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Jolies boules énergétiques qui ont tout pour plaire ! Cela aurai beaucoup plu à la maison ! bonne journée
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Je n’en avais encore jamais faites mais cela a été une jolie découverte !
Bonne journée à toi également. Viviane
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Une idée saine et gourmande à la fois ! J’aime beaucoup tous les ingrédients qui composent ces energy balls.
Bonne soirée, bises.
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C’est la première fois que j’en fais et je les ai bien aimées ces p’tites boulettes !
Bonne journée Marion. Bizh. Viviane
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Une jolie idée de boulettes sucrées! En espérant que le rouler bouler ne t’ai pas conduite à te rouler bouler par terre hihi =)
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Ahahaha !!! Non, pas encore, c’était l’Etudiant lorsqu’il était en primaire qui faisait ça tout en me récitant ses leçons… roulades arrières, toupies, sauts, etc… 🙂 🙂 Faire des boulettes à ce moment-là m’aurait sans doute aidée à gérer le stress qu’il m’occasionnait 😉
Bonne journée. Bizh. Viviane
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Une bonne idée de détourner la barre en boulette !!
Par contre, je m’inquiète pour ta santé mentale… ça te reussi de rouler, bouler ??? …. lol .. ton paragraphe m’a fait rire.
Bon, trève de plaisanterie, je valide tes boules avec gourmandises comme d’habitude 😉
Gros bisous
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Ah oui !?!? Tu n’as jamais remarqué que cela détend de faire des boulettes !?!?!?
Tout comme faire du pain d’ailleurs 😉
C’est le même principe que la petite balle que tu malaxes !
Bon bah quand tu vas en refaire, applique toi et en principe cela devrait fonctionner…
Bonne soirée. Bizh. Viviane
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une bonne idée même en confinement on a besoin d’énergie!!!!
bonne fin de journée
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Ouiiii tout à fait !
Bonne fin de journée à toi également. Bizh. Viviane
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Il me reste plus qu’a essayer:) mon gourmand devrait apprécier. Bisous et belle journée ma Viviane
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Tu me diras si il apprécie autant que le mien 😉
Belle journée à toi également Jackie. Bizh. Viviane
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ça il faut que j’en fasse, j’en aurais bien besoin!!!! bisous
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Ah bah oui, et tu peux les préparer avec le contenu des placards… et selon ton palais !
Belle fin de journée Gaëlle. Bizh. Viviane
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J’adore la recette, mais j’aime encore plus le fait de la proposer pour un thème boulette en boulette sucrée 😀
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😉 merciiiii !
Agréable après-midi. Viviane
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j’en ai déjà fait il y a quelques temps…
c’est trop trop bon ces petites choses…
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C’est très peu sucré mais si goûteux qu’elles nous régalent effectivement 🙂
Agréable journée. Viviane
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Je vois que tu gâtés ton homme il doit effectivement s’en régaler bisous
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Il est vrai qu’il les a appréciés et qu’il n’a pas hésité à les emporter pour son grignotage !
Agréable journée. Bizh. Viviane
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Oh ma Viviane ! Comme elles sont belles ! elles doivent bien rouler tellement leur forme est réussie ! C’est une excellente idée d’avoir fait ces petites boules énergétiques, bien plus sain que les gâteaux pour une dégustation tout aussi gourmande ! J’aime beaucoup le petit mélange que tu as fait.
Je suis vraiment gâtée car je trouve que dans les recettes postées jusqu’ici il y a beaucoup de recherches ! je savais que l’on pouvais faire des bouletttes avec tout mais là j’avoue être bleuffée. Tout le monde a bien compris le message de vouloir me prendre ma couronne de reine des boulettes ! Je suis ravie ! Gros bisous ma Viviane ! un gros merci
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Et cela ne fait que commencer Gut ahahahah !!!
Je n’ai jamais douté que tu allais emballer les cuisinières avec la boulette et c’est vrai qu’elles t’offrent de bien appétissantes réalisations 🙂
Belle journée Claudine. Bizh. Viviane
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Oh voilà qui plairait aussi à mon homme quand il va faire du sport
Bonne journée bisous
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Alors reste à faire l’inventaire des placards 😉
Bonne journée à toi également. BIzh. Viviane
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